Abs, Butt & Thighs Workout

Вправи для тонізації живота, сідниць і стегон

Найкращі домашні вправи для схуднення та тонусу м’язів без обладнання.

Націлюйтесь одночасно на три загальні проблемні зони за допомогою наших програм тренування. Тренування зосереджені на зміцненні, тонізації та формуванні нижньої частини тіла та основи.

Додаток надає простий план тренувань для плоского животика. Ви можете зменшити жир на животі всього за 30 днів за допомогою нашого тренування для спалювання жиру. Хочете знати найефективніші способи тренування ніг і сідниць? Ось все, що вам потрібно для створення струнких ніг і міцної здобичі.

Вдома немає плану обладнання.

Використовуючи лише власну масу тіла, ці універсальні рухи можуть допомогти вам створити вдома тренування для нижньої частини тіла, яка відповідає вашим потребам і можливостям.

Ці тренування розроблені спеціально для цілей преса, сідниць і стегон. Якщо ви хочете тонізувати свої проблемні зони, це, безумовно, додаток для вас. Це ваш щоденний план вправ, щоб отримати худі ноги, треновані нижні преси та круглу сідницю.

Коли люди думають про те, щоб схуднути, вони часто думають, що це означає напружені кардіотренування та тренування з опором у спортзалі. Але якщо ви не готові або не можете взяти участь у тренажерному залі, ви все одно можете схуднути і наростити м’язи в затишку власного будинку.

Якщо виконувати правильно і послідовно, домашні тренування можуть бути настільки ж ефективними, як і тренування в спортзалі.

Вправи з вагою тіла є реалістичними та функціональними, тобто вони допомагають нам зміцнити м’язи, які ми використовуємо у повсякденному житті. Вправи для ніг з вагою в цьому додатку допоможуть вам наростити силу, а також підготувати ваше тіло до виконання складніших рухів з вагами. Дайте їм спробувати і прийняти опік.

Вправи з плоским шлунком для твердих поштовхів скелі.

Підтяжка преса - це загальна фітнес -мета, яку можна досягти за допомогою фізичних вправ та правильного харчування. Хоча традиційна мудрість щодо підтягнутих пресів рекомендувала такі вправи, як хрускіт, тренери зараз рекомендують динамічні вправи для живота в поєднанні зі збалансованою дієтою та кардіо. Щоб тонізувати прес, вам потрібно виконати вправи, які працюють на них. Ми вибрали тільки найкращі вправи для живота для жінок.

У чому секрет отримання добре підтягнутого шлунка, скорочення зайвого жиру і чудового вигляду?

Відповідь досить проста: для отримання чудового ядра вам потрібно:

- Зменшіть жир на животі

- Зміцніть м’язи преса

Якщо ви послідовно тренуєтесь і правильно харчуєтесь, ви можете досягти свого твердого сексуального шлунка. Ми бачили, як ця трансформація відбулася для багатьох інших.

Тренування нижньої частини тіла для початківців для підвищення сили

Це тренування нижньої частини тіла включає загальні вправи, спрямовані на сідниці, стегна та стегна. Рухи ідеальні, якщо ви тільки повертаєтесь до силових тренувань після тривалої перерви.

Саме там, де отримують шість пакетів преса, стегна-це регіон, на який багато жінок люблять націлюватися у тренажерному залі. У поєднанні зі здоровим харчуванням та загальною втратою ваги ці тренування для стегон можуть допомогти вам побудувати міцну нижню частину тіла. Однак ці вправи для стегон виходять за рамки лише ваших стегон; вони зміцнять ваші підколінні сухожилля, сідничні м’язи та ікри, і навіть ударять про серцевину.